簡単に姿勢を改善する方法
フラメンコを綺麗に踊るために
そして
健康美容のために
良い姿勢を手に入れよう！！
寒い冬に向けて
なるべく
簡単な方法をご紹介します
①お風呂に入ったらお腹周り、
足など
気になるパーツはモミモミする
寒い冬は
なのかと
体がコチコチになって
縮こまるので
なるべく
体を温めてほぐして下さい
②爪先立ち・伸びをする
スマホやPC作業で
前屈みになりやすい体をとにかく
伸ばして伸ばして
リセットして
本来のポジションに
骨から
筋肉を
戻すようなイメージで
気持ちいい伸びをして下さい
ついでに
頑張れたら
つま先立ちする時間があるといいですね〜
③寝る前にストレッチ
ストレッチの方法はたくさんあるのですが
簡単な方法としては
仰向けに寝転がり
肩甲骨の下に
ストレッチポールもしくは
クッチョンもしくは
ストレッチポール状に巻いたタオルをひいて
両手を上に伸びをする
③は文章にするのは
難しいのですが
とりあえず
①と②だけでも取り入れていただければ
〜と思います〜