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  • AURORA

簡単に姿勢を改善する方法

簡単に姿勢を改善する方法





フラメンコを綺麗に踊るために

そして

健康美容のために

良い姿勢を手に入れよう!!








寒い冬に向けて

なるべく

簡単な方法をご紹介します






①お風呂に入ったらお腹周り、

足など

気になるパーツはモミモミする

寒い冬は

なのかと

体がコチコチになって

縮こまるので

なるべく

体を温めてほぐして下さい





②爪先立ち・伸びをする

スマホやPC作業で

前屈みになりやすい体をとにかく

伸ばして伸ばして

リセットして

本来のポジションに

骨から

筋肉を

戻すようなイメージで

気持ちいい伸びをして下さい

ついでに

頑張れたら

つま先立ちする時間があるといいですね〜







③寝る前にストレッチ

ストレッチの方法はたくさんあるのですが

簡単な方法としては

仰向けに寝転がり

肩甲骨の下に

ストレッチポールもしくは

クッチョンもしくは

ストレッチポール状に巻いたタオルをひいて

両手を上に伸びをする

③は文章にするのは

難しいのですが

とりあえず

①と②だけでも取り入れていただければ

〜と思います〜



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