フラメンコダンサー驚きの美容法
（ダイエットのその後・リバウンドしたのか？）
フラメンコダンサー驚きの美容法シリーズ
皆さんが美容で
常になる話題は
やはり
ダイエットネタ。
人生初のダイエットで
私がダイエットに成功したことは
散々ブログなどで
書き散らかしました（笑）
ダイエット自慢は
実に気持ちがいい（笑）
武勇伝を何度も語るおじさんの気持ちが
今なら
ちょっとわかるワタクシ。
でも
ダイエットとセットになる話題は
その後
ちゃんと体重をキープで出来ているのかどうか？
リバウンドしていないかどうか？
その件を
重点的に語っておこうと思います。
2019年末に
フラメンコとオペラのコラボイベントを
キッカケにダイエットしたワタクシ。
朝チャンという番組で
「月曜断食」がロングヒットしているとの放送をみて
食べないだけなら
やってみようかな、
本当にマック太ってなんとかしたいし。
そんな軽いスタートでした。
方法は
月曜日だけは何も食べない、
飲み物は水、もしくはお湯のみ。
月曜以外は
朝はヨーグルトとフルーツ。
炭水化物抜き。
土曜日のみ
ご褒美DAY。
何を食べても大丈夫。
この「月曜断食」で
だいたい５キロほど絞りました。
そして
２０２０年３月現在は
リバウンドしていないかどうか？
答えはYES。
体重は多少の前後はあるとして
キープできています。
断食の回数は
連続で８回。
その後、ちょっと重たいと思ったら
夜だけ断食。
１回だけ
イレギュラーに１日断食しました。
キープするために
今
注意していることは何か？？
朝のヨーグルト。
そして
フルーツはなるべく継続しています。
お気に入りのヨーグルトは
小岩井の生乳ヨーグルト。
このヨーグルトなら好きで食べられますが
基本
あまりヨーグルトは好きではないです。
美味しいから
毎日食べられます。
飲み物は
お湯。
紅茶が大好きなのですが
取り過ぎると
鉄分不足になると聞いてから減らしました。
あと
大事なのが
フルーツ。
特にリンゴはとってもいいみたいです。
リンゴは皮ごとできるだけ食べます。
正直リンゴもキライで
火が入っている甘いアップルパイしか
食べたくなかったのだけど
ダイエットの後は
好みが変わり
美味しく食べられるようになりました。
なにより
身体の良いと思うと
食べるのが楽しくなってくるのです。
そして
白米大好き、お肉大好き、揚げ物大好きと
高校生男子みたいな
食生活が好みのワタクシ。
白米は今は軽く一杯のみ。
ダイエット前は
おかわりしてました。（笑）
それくらい
ご飯大好きなんだけれど
断食で強制リセットしたおかげで
食の好みが少し変わりました。
今でも
もちろん
お肉も揚げ物も大好き、お米大好きですが
お腹いっぱい食べなくても
満足できるようになりました。
おそらく
朝の
ヨーグルト、フルーツのおかげだと
自分では感じています。
もう一つ
たまたまダイエットしている時期に
新しい家族のわんちゃん（ロホといいます）を
迎え入れることになり
お散歩を朝晩しているのも
とても良いルーティンになっています。
ダイエットした後
全く同じ食生活だったら
リバウンドするのではないか、と思います。
強制リセットの後は
微調整、
良いことは続ける。
これが
リバウンドしない秘訣のような気がします。
私の場合は
フラメンコがあるので
人前に出ることもありますので
頑張れるところもあります。
食生活だけではなく
生活全般、
もっと言うと
人生全般見直して
微調整するキッカケになる
ダイエットになると
いいですよね～～
軽いキッカケでも
一大決心でも
継続して続けるのが
大事ですね、きっと。
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